Día 1 — Acepta la realidad y valida tus emociones Fundamento psicológico:La regulación emocional comienza por nombrar la emoción. Lo que se reconoce, se calma. Día 2 — Reduce estímulos que reactivan el dolor Psicología:La exposición constante a estímulos asociados a la persona mantiene el vínculo y retrasa el desapego. Día 3 — Reconstruye tu
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Día 1 — Claridad personal Beneficio psicológico: tener claridad reduce culpa y ambigüedad, claves para sostener límites. Día 2 — Reducción gradual del contacto Psicología detrás: reducir la frecuencia y la inmediatez disminuye el refuerzo que mantiene la relación. Día 3 — Establece límites claros Puedes usar frases asertivas como: Clave psicológica: la asertividad previene
